大雪养生猜一生肖 大雪养生的九大原则

大雪养生的九大原则

第一，要注意保护身体。

冬季人的身体质很差，所以，在冬季人们不要盲目地加强锻炼，要根据自身情况选择合适的锻炼方法，比如慢跑，散步等，运动量要大，要保证充足的睡眠，要保证每天8~9个小时的睡眠时间。

第二，要注意饮食。

要多吃一些有利于身体健康的食品，如黑豆、黑米、黑芝麻、鱼虾等，还要注意忌食高脂肪、高糖、高盐食物。

第三，多饮水。

冬天人体极易缺水，常饮白开水，不但可以补充因出汗而失去的水分，还可促进新陈代谢、减少体内的代谢废物，防止便秘，起到预防中风的作用。

第四，还须坚持体育锻炼，增强体质。

第五，要有充足的睡眠时间。

第六，要有合理的膳食。

平时要多吃一些含维生素丰富的食物，比如说像新鲜的蔬菜水果、豆类、坚果、奶制品等，这些食物里面含有丰富的维生素B族，维生素B族对于预防高血压、神经性皮炎、脂溢性皮炎、花粉等疾病都有一定的效果，还可以预防过敏。

第六，要保持乐观愉快的心态。

第七，高血压患者一定要保持良好的心态。

生活中一定要有乐观的心态，这样才能维持身体的健康状况。高血压患者一定要保持乐观的心态，对待疾病的治疗是很重要的，在生活当中，高血压病患者一定要多休息，避免劳累，保持良好的情绪。

第八，多吃含碘丰富的食物。

如海带、紫菜、裙带菜等。碘对于保护血管、预防动脉硬化有一定的作用。碘可使动脉血管壁的弹性降低，使血液中的胆固醇下降，有利于防止动脉硬化。

第九，高血压患者必须要忌口高胆固醇食物。

如动物内脏、蛋黄、鱿鱼、动物肝脏、鱿鱼等。

第十，高血压患者忌食动物脂肪类食品。